Le yoga, un chemin d’écoute et de présence
Le yoga est pour moi un art de vivre et un chemin de connaissance de soi. Le mot évoque l’union : celle du corps et de l’esprit, mais aussi le lien avec les autres et avec ce qui nous dépasse.
Il existe différentes voies du yoga : celle de l’action désintéressée, le Karma Yoga ; celle de la connaissance, le Jnana Yoga ; celle de la méditation, le Dhyana Yoga ; et celle du cœur et de la dévotion, le Bhakti Yoga. Le Hatha Yoga, plus connu en Occident pour ses postures et son travail du souffle, ouvre lui aussi à une exploration intérieure.
Dans mon approche, la pratique se vit avec douceur, dans le respect du rythme de chacun. Observer ce qui est là, reconnaître ses limites et les accueillir permet d’explorer ses possibilités sans forcer.
J’aime évoquer le fait de « se relaxer » comme une invitation à se détendre et à se relier à son axe. L’écoute du corps, des émotions et des pensées nous invite à prendre du recul et à ne pas nous laisser entièrement emporter par leurs mouvements.
Cette attention à soi peut aussi nourrir notre relation aux autres : écouter, accueillir les différences, exprimer son vécu à partir du « je » et prendre conscience de ses choix au quotidien.
Le yoga nourrit aujourd’hui mes ateliers et mes retraites. Je peux également proposer des rencontres à la demande d’un groupe ou d’une structure, adaptées à votre public et à votre projet.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga associe les postures, le souffle et l’attention au corps. Les mouvements et les temps de pause invitent à explorer ses appuis, sa mobilité et son équilibre, sans recherche de performance.
Les différentes postures agissent non seulement sur les muscles (même ceux qui n’ont pas l’habitude de travailler), mais également sur les glandes, les tendons, les organes internes, le système nerveux, les émotions, l’esprit.
Je privilégie une pratique douce et progressive, adaptée aux possibilités de chacun. Les postures peuvent être ajustées pour respecter votre confort et vos limites.
Salutation au soleil – variante
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation très profonde guidée, généralement vécue allongé dans une position confortable. La voix accompagne l’attention à travers les sensations du corps, le souffle et les images intérieures, entre veille et repos.
Au cours de cette séance, vous exprimerez intérieurement une résolution de votre choix, qui deviendra la racine des changements que vous souhaitez voir arriver dans votre vie.
Yoga du son
Le Yoga du Son – Nada Yoga invite à explorer le souffle et la voix à travers les voyelles, les sonorités, les mantras et le chant. Le corps devient un instrument que nous apprenons à écouter et à laisser résonner.
Sans avoir besoin de savoir chanter, chacun peut découvrir le plaisir de donner une place à sa voix et de partager cette exploration avec les autres.
Yoga du rire
Le Yoga du Rire – Hasya Yoga associe des jeux, des mouvements et des exercices de rire à la respiration. Il invite à retrouver une légèreté partagée, sans avoir besoin de blagues ni d’attendre d’être de bonne humeur. C’est le meilleur des antistress !
Le rire peut commencer volontairement, puis devenir spontané au fil des échanges. Chacun participe à son rythme, dans le respect de son confort.
Yoga dans la vie quotidienne
Le yoga ne s’arrête pas au tapis. Il peut se prolonger dans notre façon de respirer, de nous accorder une pause, d’écouter nos besoins et d’être présents à ce que nous faisons.
Un geste quotidien, une activité professionnelle ou un moment de rencontre peuvent devenir des occasions de cultiver cette attention, sans chercher à tout maîtriser.
Selon les propositions, les automassages, la relaxation, la visualisation ou la création de mandalas peuvent également accompagner cette exploration.
Mon parcours avec le yoga
J’ai rencontré le yoga à l’âge de 16 ans : une découverte qui a profondément marqué mon chemin.
Formée à la Fédération Française de Hatha Yoga, au Yoga intégral et au RYE — Recherche sur le Yoga dans l’Éducation —, j’ai commencé à transmettre ces pratiques en 1985, auprès des enfants, des adolescents et des adultes.
Au fil des années, mon parcours s’est enrichi de différentes approches du yoga du son, du yoga du rire et de la sonothérapie. Ces expériences nourrissent aujourd’hui ma manière d’accompagner, avec douceur, écoute et une place pour le jeu et la créativité.