YOGA DU RIRE
« N’attendons pas d’être heureux pour rire… mais rire, ça rend heureux ! »
Le yoga du rire invite à retrouver le plaisir de rire ensemble, sans avoir besoin de blagues ni d’attendre d’être de bonne humeur.
À travers des jeux, des mouvements et des exercices de rire accompagnés de respirations, nous laissons progressivement une place à la spontanéité et à la rencontre.
Le rire peut commencer volontairement, puis devenir spontané dans les échanges. Chacun participe à son rythme, sans obligation de rire ni recherche de performance.
Le yoga du rire a été développé en 1995 par le Dr Madan Kataria, médecin en Inde, avec le soutien de son épouse Madhuri, enseignante de yoga. Né d’un premier cercle dans un parc de Mumbai, il associe des exercices de rire à la respiration issue du yoga, sans recourir aux blagues ou à l’humour.
Cercle de la Joie ! Du rire, du lien et de la légèreté
La séance associe des exercices de rire, des jeux et des mouvements simples, ponctués de respirations et de pauses pour reprendre son souffle.
« Simuler le rire pour le stimuler »
C’est comme apprendre un instrument de musique ou tout autre pratique, au début on fait ses gammes puis la spontanéité peut venir ensuite. Nous explorons le « rire sans raison », sans avoir besoin de raconter des histoires drôles.
Selon la rencontre, ce chemin peut se prolonger par une méditation du rire, puis par un temps de relaxation et d’écoute des sensations.
Rire ensemble offre un temps pour jouer et partager un moment de complicité.
Ces rencontres invitent à relâcher les tensions ressenties et à retrouver le plaisir d’être en lien avec les autres.
Chaque séance se vit différemment : on peut en repartir avec une sensation de détente, de l’énergie, ou simplement la joie d’avoir partagé ce moment.
Quelques bienfaits du rire
- anti-stress
- renforce le système immunitaire
- crée des liens
- aide à apaiser les douleurs en libérant des endorphines
- augmente la confiance en soi
- désamorce les colères
- diminue les insomnies
- aide à prendre la bonne décision lorsque le mental est trop soucieux
- meilleure élocution, combat le trac
- excellent exercice d’aérobic : 1 mn de rire = 10 mn de rameur !
- etc…
Mon chemin avec le rire
Formée au Yoga du Rire, j’ai créé un club de rire en 2004. Cette pratique a trouvé sa place dans mon parcours, aux côtés du yoga, du son et des approches ludiques que je partage.
J’aime y retrouver le plaisir de jouer, la spontanéité et la complicité qui se tisse dans un groupe. Aujourd’hui, le rire peut accompagner mes ateliers et mes retraites, ou faire l’objet d’une rencontre à la demande d’un groupe ou d’une structure.
Découvrir le rire en images
Le Dr Patch Adams m’a beaucoup inspirée par la place qu’il donne à l’amour, à l’écoute et à la rencontre. Au-delà de faire rire, je retiens de son approche l’élan d’aller vers l’autre, de partager et de prendre soin du lien.
Cette inspiration nourrit ma façon d’accompagner : le rire devient une occasion de se rencontrer, et le soutien que nous apportons aux autres peut aussi nous transformer.