Grandir, jouer et découvrir avec le yoga
Avec les enfants, le yoga se découvre par le jeu, le mouvement et l’imaginaire. Une posture devient un animal, une histoire invite à bouger, puis un temps de calme permet d’écouter son corps et son souffle.
J’associe le yoga à des jeux de théâtre, à la relaxation, au son et à la créativité. Les propositions s’adaptent à l’âge, au rythme et à la sensibilité des enfants, sans compétition ni recherche de performance.
Je propose ces ateliers à la demande des écoles, des associations, des structures d’accueil ou des groupes constitués, ainsi que des accompagnements individuels personnalisés sur rendez-vous.
« Vous dites :
— C’est épuisant de s’occuper des enfants.
Vous avez raison. Vous ajoutez :
— Parce que nous devons nous mettre à leur niveau. Nous baisser, nous pencher, nous courber, nous rapetisser.
Vous vous trompez. Ce n’est pas cela qui nous fatigue, mais c’est le fait d’être obligé de nous élever jusqu’à la hauteur de leurs sentiments.
De nous élever, nous étirer, nous mettre sur la pointe des pieds, nous tendre.
Pour ne pas les blesser. »
Janusz KORCZAK, Quand je redeviendrai petit (prologue), © AFJK, traduction 12/2003.
Bouger et explorer par le jeu
S’étirer comme un chat, sauter comme un criquet, chercher l’équilibre d’un arbre… les postures inspirées de la nature et des animaux invitent les enfants à explorer leurs mouvements et leurs sensations.
Des histoires, des comptines et des jeux de mime accompagnent cette découverte. L’imaginaire donne une place à l’expression de chacun, tout en invitant à écouter les consignes et les autres.
Les séances alternent des moments dynamiques et des temps plus calmes, pour que les enfants puissent aussi découvrir le plaisir de se poser.
Respirer, écouter et se détendre
Des jeux de souffle, des sons et des temps d’écoute invitent les enfants à découvrir leur respiration et à ressentir les vibrations de leur voix.
La relaxation propose une pause pour écouter les sensations du corps et ce qui se passe autour de soi. Elle peut s’appuyer sur une histoire, des images ou une exploration guidée.
Ces moments se vivent progressivement, dans le respect du rythme de chaque enfant, sans exiger le calme ni l’immobilité parfaite.
Créer, s’exprimer et coopérer
Les mandalas, le coloriage et les créations invitent les enfants à explorer les formes et les couleurs, à leur manière. Ces supports peuvent aussi accompagner certains apprentissages.
Les jeux de théâtre et les improvisations donnent une place à l’expression, à l’imaginaire et à l’écoute. Chacun peut essayer, proposer et découvrir différentes façons de communiquer.
Dans les jeux de coopération, nous cherchons à réussir ensemble plutôt qu’à gagner contre les autres. Les jeux de mise en confiance invitent également à découvrir ce que chacun apporte au groupe et à reconnaître la place de l’autre.
Construire une proposition pour vos enfants
Vous souhaitez organiser un atelier dans votre école, votre association ou votre structure ? Nous définissons ensemble une proposition adaptée à l’âge des enfants, à votre groupe et à votre projet.
Un accompagnement individuel personnalisé peut également être envisagé sur rendez-vous.
Pour les rencontres, prévoyez des vêtements confortables. Le matériel à apporter — tapis, couverture, crayons ou cahier — sera précisé selon les activités proposées.
Découvrir les ateliers en images
Un aperçu des pratiques proposées aux enfants et aux adolescents : yoga, jeux, relaxation et créativité.
Pour prolonger la découverte
Les quatre accords toltèques racontés aux enfants